介绍竹荪的做法、竹荪怎么吃,分享竹荪的营养价值、食用禁忌及竹荪菌种植技术等资讯。

利尿抗癌+高纤降压养生食谱:竹荪蘑菇芦笋,教你芦笋怎么做更好吃

作者 :竹荪之家 发布时间 : 2019-01-12 08:35:01

今天为大家分享一道营养师推荐的养生食谱:竹荪蘑菇芦笋,此菜具有利尿抗癌+高纤降压的养生功效,对预防或控制高血压等慢性疾病十分有益。

竹荪蘑菇芦笋

竹荪蘑菇芦笋

材料

泡水竹荪切碎50克,蘑菇30克,枸杞子10克,芦笋切段200克

调味料

低钠盐14小匙,香油半小匙,胡椒粉1/4小匙, 水淀粉1小匙

竹荪

竹荪

做法

1.先将所有材料爆香,再加入香油和水淀粉外的调味料及少许水焖煮。

2.将水淀粉加入做法1中勾芡。

3.起锅前淋上香油即可。

热量:145千卡 膳食纤维:13.3克 胆固醇:0毫克 钠317.4毫克

功效

芦笋富含膳食纤维、叶酸及氨基酸,具有降低血压、利尿及抗癌的多重效果,因此对于预防或控制高血压等慢性疾病患者,非常有益。

芦笋

芦笋

推荐

1.教你平菇、竹荪怎么做菜更好吃
2.干竹荪颜色变褐色了怎么处理
3.吃竹荪过敏怎么办?
4.教你竹荪与鸡肉怎么做菜好吃!
5.新鲜竹荪蛋怎么吃?

本菜谱摘自《降低血压特效食谱》北京:中国纺织出版社,2009.07,作者:康鉴文化编辑部编

利尿抗癌+高纤降压养生食谱:竹荪蘑菇芦笋,教你芦笋怎么做更好吃首发于竹荪之家,转载请注明出处!

地址:https://www.zhusun123.com/2019/722.html